Sophia Hammons, 2006 yılında South Pasadena, ABD'de doğdu. Kariyerine 2018 yılında başlayan Hammons, ilk olarak "Lemonade" adlı yapımda Iris karakterini canlandırdı. Bu rol, kariyerinin başlangıcını işaretleyen önemli bir adım oldu.
Hammons, 2021 yılında "Gizli Saklı" adlı Disney Channel yapımında Amy karakterini canlandırarak daha geniş bir kitleye tanınmaya başladı. Bu rol, onun kariyerinin önemli bir dönüm noktası oldu ve ardından 2022 yılında "Gizli Saklı 2" adlı devam filminde aynı karakteri yeniden canlandırdı. 2023 yılında "Up Here" adlı yapımda Celeste karakterini canlandırdı. Bu film, Hammons'un kariyerinde önemli bir yer tutuyor. 2024 yılında "The Absence of Eden" adlı yapımda Alma karakterini canlandırdı. Hammons, 2025 yılında "Daha Çılgın Cuma" adlı yapımda Lily Reyes karakterini canlandırarak daha fazla tanınma kazandı. Bu rol, onun ilk uzun metrajlı film deneyimiydi.